妳別一個人吃飯了！　研究揭：獨自吃飯「腹部肥胖、血壓升高」

現在選擇獨居生活方式的人越來越多，但有研究發現，如果熟齡女性經常一個人吃飯，會增加罹患心臟病的風險！女性進入更年期後，體內分泌的雌激素含量急速降低，這很容易出現體重上升、血管硬化、血壓上升、心臟功能衰退等問題。因此更年期後的女性心臟病死亡率，每5年就會增加近1倍。

一項發表在《北美更年期協會（NAMS）》上的新研究指出，如果熟齡女性經常一個人吃飯，會增加罹患心血管疾病的風險。單獨進食的頻率越高，腹部肥胖和血壓升高的風險就越高，因為單獨吃飯的時候往往吃得比較快，這很容易導致體重、腰圍、血壓和血脂上升，連帶著也增加了代謝症候群和心血管疾病的風險。

單獨吃飯不僅會影響身體健康，還會影響心理健康。俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心預防心臟病學和女性心血管健康科主任Laxmi Mehta表示，獨居的人很可能陷入憂鬱的狀態，這時可能暴飲暴食，甚至酗酒，這對健康都很不利。

▼早期就有研究表明，情緒和單獨進食之間有關連。一項曾發表在《BMC老年醫學（BMC Geriatrics）》上的研究發現，單獨進食可能和60到74歲之間女性的憂鬱狀況有關。美國心臟協會也表示，憂鬱症似乎和心臟健康存在雙向關係，也就是說，患有心臟病的人更容易有憂鬱症狀。

研究顯示，單獨吃飯的熟齡女性營養知識和攝取量較差，她們攝取的熱量、碳水化合物、膳食纖維、鈉和鉀含量都比較低。值得注意的是，單獨吃飯的熟齡女性罹患心絞痛的可能性是一般人的2.58倍，而心絞痛和許多心血管疾病相關，病人通常會感覺胸部出現鈍痛或脹痛，有些人還會感覺胸悶，通常伴隨喘氣、呼吸急促、噁心、冒汗、頭暈等其他症狀，疼痛還可能會影響到頸部、下巴、背部，甚至是腹部。

獨居的人社交活動比較少，可能會對情緒、生活型態造成影響。飲食不健康、缺乏運動，對身心健康都很不利。專家建議獨居的人多多參與社交活動，來改善整體健康，同時家人也要給予他們適度的關懷和支持～

延伸閱讀：

來源：網路資料