2分鐘就有用！櫻花妹最夯「甩腰肉瘦身操」 實測腰圍「1週瘦7公分」效果超好！
天氣轉暖，很快又要換上薄薄的夏裝啦～看看養了一個冬天的小肚腩，再不努力減掉就要藏不住了。日本節目《サタデープラス》分享了一種「Up & Down瘦腰操」，每天只要花2分鐘，做2個減肚腩運動，1個星期後腰圍就有明顯的縮減～
▼減肚腩運動第一步：身體向上延伸。做運動時腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上，盡量伸展拉伸。每天做5次，每一個延伸動作堅持5秒，然後重複。
▼運動步驟：雙腿並排站立，腳跟緊貼；
▼腳尖向外打開呈60度角；
▼雙手合十，朝天花板的方向舉高，保持雙腳腳跟緊貼；
▼腰背挺直，盡量向上拉直伸展，同時腳跟離地，用腳尖支撐抬高身體，保持平穩呼吸，維持這一動作5秒；
▼5秒後腳跟落地，第一動作結束。
▼減肚腩運動第二步：蹲下身體。運動時膝蓋與趾尖方向一致朝外，蹲下時慢一些。每天做5次。
▼運動步驟：把雙手放在盆骨的位置，雙腳敞開，比肩膊稍微寬一些；
▼腳尖朝外30度，膝蓋同時向外，慢慢曲腿蹲下，膝蓋與腳尖朝向需一致；
▼維持蹲下的動作5秒鐘；
▼慢慢站起來，感覺大腿的位置有拉扯感。
▼注意蹲下時膝蓋與腳尖向外敞開，朝向要一致。
▼每天5次，每次保持5秒鐘。
▼節目找來一位日本女生進行實測，她做這種運動1個星期，腰圍竟然縮減7公分，效果太驚人了！
每天拿出幾分鐘運動，1個星期腰圍就能明顯減縮。這麼簡單有效的運動快點做起來，準備好迎接夏天的到來吧～
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來源：網路資料