每天「睡夠8小時」有多重要？　9大明顯變化：會變瘦、皮膚變好

我們的都知道睡眠很重要，但是這並不代表「有睡到」就好！如果能夠根據標準，每天的睡眠時間達到8小時的話，你的身體就會產生明顯的變化！「只睡6小時 VS 睡夠8小時」的差別非常大，看完下面的好處你會馬上想培養良好的睡眠習慣！

▼1.睡夠8小時的話，首先最明顯感到變化的就是頭腦的部分！只要每天擁有充足的睡眠，你會在做事情或是學習方面變得更專注，因為科學家發現人腦在睡眠的時候會開始消化白天的資訊。

▼2.只睡6小時的人通常會覺得自己的專注力不好，遇到問題也無法在第一時間反應和解決。反而那些睡夠8小時的人無時無刻都可以很專注，發生任何事都可以及時地做出適當的反應。

▼3.研究發現，當一個人沒有獲得足夠的休息時間時，特別容易感到飢餓，導致一直吃東西。睡夠8小時的人則會因為身體裡產生足夠的瘦素（Leptin），不容易想要一直吃東西，體重自然就會維持在理想的數字囉！

▼4.還有研究發現，擁有足夠睡眠的人，身體出問題的機率會大大降低！而且良好的睡眠習慣還能幫助紓壓！

▼5.睡夠8小時的人幾乎不用害怕糖尿問題，只睡6小時的人則要注意健康。更別說那些只睡4小時或者更少的人，最好馬上去找醫生檢查身體！

▼6.睡眠充足的人不容易怕冷！

▼7.皮膚的狀況也會因為睡眠而有所不同，如果睡太少會發現皮膚變粗糙，但是睡夠的話皮膚則會變得光滑發亮！

▼8.睡眠也會影響耐心！尤其是有開車的人，你會發現自己在睡不夠的情況下很易怒，但是睡夠之後卻會變得有耐心，開車也會更注意安全。

▼9.平衡感也會因為睡眠的關係而有所不同！只要睡眠足夠，你做任何事都會加倍小心，身體也會因此減少出狀況！

是不是沒想到只差那2小時的睡眠時間，身體竟然會產生那麼大的變化呢？尤其是看到體重會減少和頭腦會好，馬上就決定今晚要睡好睡滿了啦！

來源：網路資料