真的有效！　實測日本瑜珈美胸操「2週升級2個cup」：連副乳都掰掰！

瑜珈是許多女生喜歡從事的運動，大家都知道做瑜珈可以調整體態、鍛鍊核心，但沒想到原來做瑜珈還可以豐胸！日本節目《ザ・ベストハウス123 》之前曾經邀請過瑜珈老師和整體師上節目解說瑜珈豐胸的原理，並邀請現場女來賓和觀眾實測瑜珈美胸操的效果，結果兩週後參與實驗的人竟都真的提升了幾個罩杯～快一起來學學這套神奇的美胸操吧！

▼原來影響胸部大小的關鍵除了天生的基因和後天營養以外，肩胛骨和胸小肌這兩個部位的鍛鍊也很重要。現代人長時間使用電腦，往往會造成駝背，這時就會影響到血液和營養的運送，也會導致胸部下垂。

▼針對這個問題，老師也設計了三組簡單的動作讓大家在家也能進行鍛鍊。下面就一起來學習這套簡易的瑜珈美胸操吧！

▼1. 肩胛骨改善

前面說了影響胸部的關鍵之一就是肩胛骨，第一個動作也從改善駝背開始。首先將兩腳伸直，右手輕輕扶在右腿上，左手撐在身體後方地面，四指方向朝左，然後將身體緩緩向左後方扭轉。做的時候記得以肩膀驅動整個動作，感受肩胛骨的拉伸。

▼接著將右手也撐住地面，身體持續往地面靠，胸部下壓，切記臀部不可離開地面，只要覺得肩膀有打開的感覺就對了。每側做20秒，兩邊各做3次即可。

▼2. 伸展背部

雙膝跪地，踮起腳尖，身體朝前，雙手自然放在前方地面上；接著將臀部微微翹起，同時胸部下壓，雙手一邊向前伸直。這組動作一樣每次做20秒，每天做3次，持之以恆就能防止胸部下垂。

▼如果駝背的問題已經很久，可以再加碼做下面這個動作來改善。起始時雙膝跪地，臀部緊貼腳後跟，接著身體慢慢向後仰，雙手指尖朝後撐在地上，膝蓋緩緩上提，上提的同時肩胛骨用力往後夾緊，重複20次。

▼3. 鍛鍊胸小肌

基礎穩定後，再來就是鍛鍊胸小肌。坐在地上，掌心合十，左腳單膝屈起，右腿伸直，接著身體朝左後方轉，轉至右手手肘可以頂住左邊膝蓋，維持15秒後再換邊做，並重複3次。

▼老師教學完成後，製作單位也隨機抽了兩位觀眾實際測試這套美胸操的效果；結果兩周後兩位主婦竟然真的都提升了1-2個罩杯，甚至連副乳也縮小許多～

▼如果覺得圖片解說不夠清楚，可以看下面完整的節目片段連結～

再漂亮的衣服如果沒有好的身材也是浪費，不管幾歲，都應該保持運動習慣，維持體態。這不僅是為了變美，也是為了讓自己心態更年輕，活得更快樂喔！雖然這瑜伽的效果因人而異，但還是值得一試，大家快試試看這套美胸操效果如何吧！

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來源：網路資料